Cât de sănătoasă e rutina ta de dimineață?
Diminețile ne pot face sau ne pot frânge ziua. Modul în care îți începi primele 60 de minute după trezire determină nivelul tău de energie, claritatea mentală și starea de echilibru pentru tot restul zilei. Poți dormi suficient, poți mânca...
Top 7 alimente care previn îmbătrânirea prematură
Îmbătrânirea este un proces natural pe care nu îl putem opri, dar modul în care ne hrănim poate încetini semnificativ apariția semnelor premature: riduri, piele lipsită de elasticitate, oboseală cronică sau slăbirea sistemului imunitar. Antioxidanții, vitaminele, grăsimile sănătoase și proteinele...
Cum să îți menții sănătatea pielii prin consumul de alge marine
Algele marine sunt considerate de secole adevărate „superalimente”, folosite în special în bucătăria asiatică, dar apreciate și în întreaga lume pentru conținutul lor bogat în nutrienți. Dincolo de gustul exotic pe care îl oferă preparatelor, ele au beneficii importante pentru...
Cele mai bune activități de weekend pentru un stil de viață activ
Weekendul este momentul perfect pentru a-ți reîncărca bateriile și pentru a ieși din rutina săptămânală. După zile întregi petrecute la birou sau în fața calculatorului, corpul și mintea au nevoie de mișcare și de aer proaspăt. Alegerea unor activități active...
Dormi, dar nu te odihnești? Cauze neașteptate
Te culci la o oră decentă, dormi aparent suficient, dar dimineața te trezești obosit, iritat sau fără vlagă. Ai impresia că ai dormit, dar parcă nu te-ai „reîncărcat”. De fapt, nu cantitatea de somn contează întotdeauna, ci calitatea lui. Corpul și...
Oboseala de decizii și alegerile alimentare greșite
Ai observat că spre finalul zilei îți este mai greu să alegi mâncăruri sănătoase? Dimineața îți promiți că vei mânca echilibrat, dar seara ajungi să deschizi frigiderul și să alegi ce e mai rapid și mai caloric. Nu e vorba...
Cum ar arăta o zi cu adevărat sănătoasă pentru tine?
Când te gândești la o zi „sănătoasă”, probabil îți imaginezi mese echilibrate, un antrenament bun și poate o seară fără stres. Dar o zi cu adevărat sănătoasă nu înseamnă perfecțiune sau reguli stricte, ci armonie între corp, minte și emoții. Înseamnă...
Ghid practic pentru menținerea sănătății în vacanțele lungi
Vacanțele lungi sunt o binecuvântare pentru minte și suflet, dar uneori pot deveni o provocare pentru sănătatea noastră. Programul schimbat, mesele bogate, lipsa rutinei și tentațiile numeroase ne pot scoate din ritmul obișnuit. Totuși, cu puțină atenție și câteva obiceiuri...
Cum să îți îmbunătățești sănătatea prin reducerea alcoolului
Într-o lume în care socializarea adesea presupune consumul de alcool, multe persoane nu realizează impactul pe care acesta îl poate avea asupra sănătății pe termen lung. De la efectele asupra ficatului și inimii, până la schimbările în starea mentală și...
Probleme generate de lipsa unei rutine zilnice de autoobservare corporală
În goana zilnică după îndeplinirea sarcinilor, mulți dintre noi uităm să ne acordăm atenție propriului corp. Ignorarea semnalelor pe care corpul ni le transmite poate duce la o serie de probleme de sănătate pe termen lung. Lipsa unei rutine zilnice...